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Trampoline fitness : le trampoline remplace quel outils de sport ?

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Le trampoline rappelle toujours beaucoup de souvenirs au gens , ça rappelle les jeux en plein air et les vacances à se tordre de rire en sautant dessus .

Eh bah sachez-le aujourd’hui ce même objet de souvenirs si heureux est utilisé pour faire du sport et tonifier certains muscles oui oui ! le trampoline fitness est tendance en matières de sport .

Quels sont les meilleurs trampolines fitness ?

Vous êtes perdus , vous voulez vous lancer dans le trampoline fitness mais vous ne savez pas lequel choisir , on va vous aider :

  • Le modèle sport plus , excellent rapport qualité-prix dans la catégorie des mini trampolines .
  • Le modèles vital max , par cher avec une matière antidérapante et une large surface .
  • Le Urban rebounder , plutôt léger et pliable donc transportable facilement et une barre ajustable .
  • Le maximus pro , très bonne qualité , robuste et pliable mais un peu cher .
  • Le modèle TE sports , design plutôt élégant et robuste mais un prix élevé.

L’utilisation du trampoline entraîne-t-elle une perte de poids ?

On croit souvent à tort que le trampoline est réservé aux enfants qui veulent rebondir et s’amuser. C’est faux ! Le trampoline, qui convient également aux enfants plus âgés, permet d’en faire plus. Il s’agit à la fois d’une technologie de divertissement et d’un équipement sportif. L’utilisation du trampoline entraîne-t-elle une perte de poids ? La réponse est rapidement donnée : oui. La vraie question est de savoir comment utiliser un trampoline pour perdre du poids. Nous allons vous montrer comment l’utilisation d’un trampoline pour faire de l’exercice peut vous aider à perdre du poids.

Le saut sur trampoline est un sport unique.

Le trampoline s’est déjà révélé être l’un des traitements les plus efficaces pour perdre du poids parmi les nombreux autres proposés. Il vous aidera également à renforcer les muscles de tout votre corps et à perdre tout poids supplémentaire.

C’est très amusant de rebondir sur un trampoline de fitness. Il n’y a pas beaucoup de passe-temps qui vous permettent de vous amuser tout en perdant du poids. Sur un trampoline, vos jambes et votre dos sont principalement sollicités. D’autres muscles du corps sont sollicités à chaque saut pour aider le corps à rester équilibré et orienté. Vous exercez votre endurance lors de séances plus longues.

Pourquoi utiliser un trampoline pour brûler des calories ?

En plus de la salle de sport, le trampoline peut être pratiqué à la maison. Il est conseillé de tester un trampoline dans un centre d’entraînement avant d’en acheter un pour perdre du poids. Dans ce cas, un coach sera chargé de vous surveiller et de vous conseiller sur les exercices et le programme à suivre. Ensuite, en fonction de vos préférences, vous pouvez envisager d’acheter un trampoline de fitness ou opter pour un grand trampoline de jardin.

Le tapis de saut est le point central de l’activité sportive sur le trampoline. Il est comprimé par des ressorts ou des élastiques, ce qui le fait bondir. Toutes les parties du corps sont constamment stimulées par les mouvements répétés. Les muscles ont besoin de beaucoup d’énergie lorsqu’ils se contractent de manière répétée. Maintenir la souplesse, le tonus et l’agilité du corps est une pratique très pratique.

Pour les personnes qui souhaitent retrouver une petite taille, utiliser le trampoline pour réduire le poids est une excellente solution. Courir pendant 10 minutes est similaire à un entraînement de 5 minutes sur trampoline. Comparativement, sauter sur un trampoline permet de brûler deux fois plus de calories que de courir.

Comment utiliser un trampoline pour perdre du poids ?

Il est conseillé de faire de l’exercice sur un trampoline pendant au moins trois minutes chaque jour afin d’optimiser votre programme de perte de poids. Vous pourriez même vous entraîner pendant 15 minutes chaque jour, en fonction de la vitesse à laquelle vous bougez. L’utilisation du trampoline permet de brûler 300 calories en seulement 15 minutes. L’exercice sur trampoline sera un puissant allié pour la perte de poids s’il est associé à une bonne alimentation équilibrée.

Quelle que soit la hauteur à laquelle vous sautez, le corps réagit toujours en considérant vos actions comme une activité physique. Tout le monde sait que pratiquer une activité physique permet de brûler des calories et de maintenir la perte de poids.

En réalité, vous n’avez pas besoin d’un trampoline de fitness pour commencer à faire de l’exercice. Le simple fait de répéter les sauts fera travailler tous les muscles du corps. Choisissez un petit trampoline si vous souhaitez pratiquer d’autres exercices plus tangibles. Ils s’engagent à être actifs et ne sont pas encombrants.

Quelles activités peut-on faire sur un trampoline pour perdre du poids ?

La perte de poids par de simples sauts a déjà fait ses preuves. Vous pouvez imiter certaines des techniques du trampoline si vous voulez accélérer le rythme.

Sauter à gauche, à droite et en avant/en arrière

Sauter dans différentes directions est une excellente façon de commencer un échauffement complet. Vos muscles bénéficieront d’une mise en éveil sans être surmenés ou épuisés trop rapidement. Au début de la séance, cette activité est utilisée pour se mettre à l’aise sur le trampoline.

Faites un saut en hauteur.

Vos cuisses et vos jambes seront mieux sollicitées si vous alternez des sauts plus hauts avec des sauts plus courts. Vous pouvez effectuer quelques petits sauts entre un saut en hauteur en guise de suivi. En alternant les pieds joints et écartés, faites ceci.

Levée de jambe à la poitrine

Cet exercice s’effectue en trois étapes afin de faire travailler efficacement les cuisses. Une fois en l’air, amenez les jambes jusqu’à la poitrine après avoir fléchi et rebondi. Revenez à la position de départ en redescendant, puis effectuez l’exercice dix fois.

Squat bondissant

Cet exercice combine le saut sur trampoline et le squat. Vous exécutez simplement des squats standard au niveau de la toile de saut, en vous efforçant de sauter à la fin de l’activité. Cet exercice sollicite beaucoup les cuisses et les fessiers.

Le Jumping Jack

Le Jumping Jack est une combinaison de sauts pieds séparés et pieds joints. Vous sautez d’abord en gardant les jambes écartées et en levant les bras. Vous associez vos jambes et abaissez vos bras en descendant. Vous répétez ensuite le même saut dans le futur. C’est l’un des meilleurs entraînements pour réduire la graisse du ventre.

Combien de temps faut-il pour utiliser un trampoline ?

Faites de l’exercice pendant 30 à 45 minutes chaque jour si vous utilisez un trampoline pour vous aider à perdre du poids. Trois à dix minutes d’exercice par jour devraient être plus que suffisantes si votre seul objectif est de maintenir votre santé physique. Vous constaterez des améliorations plus rapidement si vous vous entraînez plus fréquemment. N’hésitez jamais à suivre les recommandations d’un coach si vous voulez adhérer strictement à un programme.

Vous prendrez rapidement conscience des différents avantages du trampoline pour le corps lorsqu’il est associé à une alimentation saine et équilibrée :

  • Perte de poids garantie
  • une excellente santé
  • perte de graisse au niveau des membres inférieurs et du ventre
  • amélioration du cardio
  • Renforcement physique
  • renforcement des articulations
  • Amélioration du système lymphatique Amélioration de l’orientation et de l’équilibre