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De plus en plus de personnes, actives et inactives, se mettent à la pratique régulière d’un sport. Souvent, c’est la course à pied qui domine. Néanmoins, il y a des personnes qui sont intéressées par le vélo ou encore la natation. Pour réaliser des parcours intéressants et les partager avec leurs proches, ils ont besoin d’une montre de marque (ou pas) pour mémoriser leurs parcours.
Une montre connectée
Pour répondre aux différents besoins, il va falloir s’orienter vers une montre connectée. Cette montre va présenter plusieurs avantages que sont :
- C’est une montre qui va mémoriser toutes les actions de marche et de course à pied que vous effectuerez. Elle va être en mesure de savoir le nombre de pas précis que vous aurez effectué dans la journée.
- C’est une montre qui va vous apporter des informations précises sur la météo, vos mails, les messages… Certaines montres vont permettre de communiquer directement avec un contact sans passer par le téléphone.
- La montre connectée va servir de GPS. Que ce soit pour le vélo ou la course à pied, cette montre va vous accompagner dans votre parcours sportif.
REGARDER EN COURANT ET EN ÉTANT CONNECTÉ : UNE BONNE OU UNE MAUVAISE IDÉE ?
Ces dernières années, la montre GPS, souvent appelée montre connectée, s’est imposée comme une pièce emblématique de la communauté des coureurs. Tout le monde a un avis sur cet appareil, qui se généralise au poignet des coureurs. Pour certains, il est vraiment important, tandis que pour d’autres, il s’agit simplement d’un gadget.
La montre connectée est un accessoire de mode dans la communauté des coureurs.
Plus de 87 % des coureurs fréquents portaient une montre connectée pendant leur activité physique en 2020. Ce chiffre important a depuis lors augmenté bien davantage.
La montre connectée a évolué des appareils encombrants et laids de ses premières années pour devenir un véritable accessoire. Les concepteurs d’équipements ont dominé le coureur au sens large avec des innovations toujours plus poussées. Tout a été repensé pour répondre aux exigences d’un marché en expansion, y compris les couleurs, les formes et les tailles.
La montre GPS est un avantage considérable dans une société où de nombreuses personnes attachent de l’importance à leur apparence et à leur sens de la communauté. Je vous identifierai si vous me montrez simplement votre poignet. Plus besoin de lignes de la main ; je peux désormais déterminer votre activité physique préférée et votre degré de pratique simplement en regardant votre montre. Cela pourrait également révéler vos préférences pour différents types de jogging ou votre intérêt pour la nouveauté et l’innovation.
Attention, il ne s’agit pas d’une critique des excès de notre société de consommation ! Simplement, à l’instar d’une voiture, une montre connectée peut désormais servir de moyen d’identification légitime pour les coureurs. Même lorsqu’elle est portée dans la vie quotidienne du coureur et pas seulement lors des entraînements, elle semble avoir remplacé les chaussures.
LA MONTRE CONNECTÉE : UN VÉRITABLE PARTENAIRE D’ENTRAÎNEMENT POUR LE COUREUR
Mais ce n’est pas un hasard si ce petit accessoire a connu un succès aussi fulgurant !
Tout le monde a désormais accès à des données et à des options d’entraînement qui n’étaient auparavant accessibles qu’aux athlètes d’élite. intervalles pendant l’exercice, chrono (oui, ce n’est pas nouveau), vitesse en temps réel… Tous ces éléments permettent aux coureurs de s’entraîner de manière plus efficace et plus autonome.
Il n’est plus nécessaire qu’un entraîneur crie sur les côtés de la piste tout en tenant un chronomètre, en portant une corde autour du cou et en sifflant. Il est désormais possible que votre montre vous crie directement dessus (au fait, il faut que je bouge, semble-t-il). Plus important encore, la montre GPS vous aide à organiser votre entraînement de manière stricte en suivant à la fois le temps et le tempo de vos efforts.
Les avantages de la montre connectée pour la course à pied vont toutefois au-delà de cela. Il est désormais possible de mesurer sa fréquence cardiaque sur un nombre croissant d’appareils, que ce soit directement au poignet ou à l’aide d’une ceinture cardio. Pour le coureur, cette opportunité apparaît comme un véritable trésor. Une fois que vous connaissez vos zones d’allure et votre VMA, vous pouvez surveiller votre cardio tout au long de l’exercice et de la récupération, et voir les effets de l’entraînement quotidien sur votre fréquence cardiaque au repos. Bien entendu, cela suppose que les statistiques soient exactes, comme nous allons le montrer dans un instant.
Par conséquent, la montre GPS a considérablement augmenté la gamme d’options disponibles pour de nombreux coureurs amateurs. Même sans s’inscrire dans un club d’athlétisme et courir sur la piste, il est devenu plus simple de dépasser le simple jogging et d’organiser des séances d’entraînement régulières.
LA FIABILITÉ EST-ELLE UNE TECHNOLOGIE AVEC DES LIMITES ?
La montre GPS est un petit bijou technologique. Peut-on pour autant considérer comme acquises toutes les connaissances qu’elle est capable de fournir ? Naturellement, la réponse est non.
La précision des mesures affichées par les montres connectées n’a pas encore été établie. Ici, nous considérons spécifiquement les données cardiaques. Il n’est pas suggéré de se fier aux statistiques que vous verrez à l’écran, à moins de coupler l’utilisation de votre montre avec une ceinture cardio. Vous n’avez pas soudainement augmenté votre fréquence cardiaque à 280bpm, alors posez votre téléphone, Joe, et laissez votre cardiologue tranquille.
Il est donc crucial de garder du recul et de savoir quand prendre de la distance avec les données fournies par les montres connectées. Fréquence cardiaque, forme physique avant l’entraînement (comme ce -5 qui apparaît après 1,5 km et vous donne envie de tout jeter), temps de sommeil profond,…. Ces éléments sont avant tout des « gadgets », ils ne doivent donc pas être considérés comme des indicateurs précis de votre état de santé réel. Rappelez-vous que vous êtes un être vivant avec des sentiments. Pendant vos séances d’entraînement, faites confiance à votre instinct et veillez à ne pas toujours placer toute votre confiance dans votre montre.
Le GPS n’est pas différent. Oui, vous avez bien lu. Arrêtez de vous leurrer, votre piste fait 400 mètres de long, pas 413. Dans le même esprit, inutile de vous énerver parce que votre montre indique que votre course officielle de 10 km ne faisait que 9,8 km après coup. Nous comprenons qu’il soit difficile de partager un PR de 10 km sur les réseaux, mais… Cependant, vous devrez vous en accommoder ! Bien qu’assez précis dans le monde entier, le GPS n’est pas sans faille. Son fonctionnement peut être affecté en temps réel par des tunnels, des arbres et d’autres facteurs externes, ce qui entraîne des résultats incohérents.
Une fois de plus, prenez vos distances avec cette technologie. Bien qu’il s’agisse d’un outil fantastique qui ne cesse de s’améliorer, les produits actuellement sur le marché ne peuvent pas être considérés comme fiables à 100% dans toutes les capacités fournies.
La relation entre L’HOMME QUI COURE ET SA MONTRE CONNECTÉE est complexe.
L’utilisation des données que contient la montre est plus importante que la montre elle-même. Chaque coureur peut créer un profil sur les applications des équipementiers et partager ses données avec les coureurs de son quartier.
Naturellement, on pense immédiatement à Strava, la première application en ligne avec des millions d’utilisateurs qui permet aux utilisateurs de partager leur activité sportive. Soyons francs : si cela n’avait pas interféré avec le fantastique article d’après-course que vous aviez en tête, auriez-vous protesté auprès de l’organisation au sujet de votre infâme 10K qui, selon votre montre, ne ferait que 9,8 miles ? La possibilité de partager des courses, des temps et des réalisations avec d’autres coureurs connectés est une chose que beaucoup d’individus apprécient.
Contrairement à la croyance populaire, ces activités ne sont pas mauvaises en soi. Elles aident de nombreux nouveaux arrivants à rester motivés et elles favorisent les liens entre les personnes qui aiment la course à pied.
Mais comme toujours, l’excès peut parfois se retourner contre ce qui est juste. Le désir d’impressionner et la peur de décevoir… Ceux qui sont dépendants des objets connectés sont confrontés à de nombreux dangers. Certains vont même jusqu’à envisager leur prochaine publication pendant qu’ils s’entraînent. Nous pensons plus particulièrement aux joggeurs qui ne partagent pas leur entraînement d’endurance de base ou qui s’arrêtent carrément par crainte que leurs copains se moquent d’eux. Ou aux experts en gestion de la montre connectée, qui l’arrêtent pendant les périodes de récupération pour n’afficher que les morceaux rapides. Tout cela n’est pas forcément négatif, mais peut indiquer un problème et un désir excessif d’attention.
Les amateurs de course à pied devraient être mis en garde contre ce partage fréquent des données recueillies par les montres connectées, tout comme les parents mettent en garde leurs enfants contre les réseaux sociaux. Pensez à vous demander de temps en temps : « Pourquoi courez-vous ? » Appréciez-vous davantage ce sport et les sensations qu’il vous procure que la promotion de votre dernière course sur les médias sociaux ? Tant que vous en êtes conscient, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Mais attention, vous devez faire votre sport pour vous, et non pour les autres, afin de vous sentir vraiment épanoui.